扔掷垒球举措办法

1．举措办法：

面对扔掷方向，右手持球于头的右前上方；助跑几步，迈右腿的同时，身体向右转，右臂接近身体经下向后引球，左腿迅速向前一步；左腿使劲蹬地，右腿迅速向前穿插，当右脚刚一落地，迅速蹬地、转髋、挺胸，身体左转，重心前移，左腿踊跃落地蹬伸，上体向前鞭打，挥臂将球经肩上疾速投出。

2．垒球的握法：用拇指、中指和无名指握住球，小指弯曲顶在球的下面，掌心不着球。

3．办法口诀：右手持球预备好，左腿先上要记牢；右腿上步要引臂，左腿快跟奋力投。

4．重点与难点：

重点：上步举措连接调解。

难点：助跑与扔掷不摆脱，连接疾速。

5．易犯过错和改正办法：

（1）扔掷时肘枢纽低，转肩不够，做不出鞭打挥臂举措。改正办法：做种种转肩练习，开展肩枢纽的灵敏性，做甩腕或掷纸飞机等举措，领会鞭打挥臂举措。

（2）扔掷时用不上腿和躯干力气。改正办法：双手重新后向前掷实心球，领会用腿和躯干发力的觉得和使劲次序；多做加强腿部力气的练习和加强调解性的练习。

（3）扔掷步延缓。改正办法：做延续穿插步的练习，要求蹬摆共同迅速、有力，徒手或持球做完好举措练习，要求把持助跑速度与穿插步和最终使劲严密连接。

6．教养办法：

（1）滚实心球。如：两人面对面双手互滚实心球；正向单手滚实心球比远；反向双手滚实心球比远；打浅易保龄球等。

（2）抛实心球。如：双手重新后向前抛实心球；双手从体前向前抛实心球；；双手胯下向后抛实心球。

（3）原地或自然向上掷轻物。

（4）经过图片解说、树模等直观教养手腕，树立助跑扔掷垒球的完好技术观点。

（5）徒手或持球做三步穿插的慢举措练习。

（6）徒手或持球做完好的穿插步练习。

（7）徒手或助跑4-6步，结合扔掷步做徒手或持球的练习。

（8）四人一组实施练习，同窗之间相互评估，互相指点，改正过错。

（9）老师对学生举措实近况况实施反省反应，即时赐与评估指点。

（10）助跑4-6步，做完好扔掷垒球技术的练习。

（11）找优良学生实行树模，相互观摩评估。

（12）指点学生测量步点，首先断定预跑的步数和加快助跑的节奏，让学生重复练习和调整，找到合适本人的步点。

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