一、起跑和加快阶段。

200米跑是在弯道起跑，因此放置起跑器是个很重要的问题。起跑器的放置方向要对着弯道的切线，依据个人的状况调整好两脚之间的间隔，要确保每次放置起跑齐器的地位都是一样的，起跑前要做深呼吸，而后就预备着对发令枪作出反响。蹬离起跑器之后，头不要抬起来！要大幅度的踊跃有力的摆臂，要百分之百地沿着跑道的切线跑。

这里最要害的一点就是：对枪声作出反响后，就必需入手不遗余力冒死跑，要尽能够快的把速度提起来！要留意在加快的进程中，头的姿态老是低着的，视野从看着地面逐步过渡到向前方看，这个时候头才逐步抬起，身体也逐步从较大的前倾过渡到竖立起来，固然这应当是一个很自然的变化进程。

二、正常跑阶段。

一般来说，起跑30米之后就进入了正常跑阶段，固然这因同窗们的速度、迸发力和力气等方面的状况略有不同。这个阶段首要仍是一个弯道跑技术，左肩要低与右肩，右臂的摆动要比左臂高些；另有很重要的一点是必定要贴着跑道内侧线来跑，眼睛最好盯着前方20米左右的处所，如许也较轻易准确判别你在竞赛中所处的地位。

当竞赛实行到60—70米的时候，同窗们要稍为松开一下，这个松开彻底不要了解成为速度的下降，松开与不松开的区别在于同窗们不是每一步都在玩命地用力去蹬地，试图还要加疾速度，而只是要只管坚持已到达的速度。

三、就是从弯道向直道过渡的阶段。

眼睛要看着前方20米左右的处所，如许同窗们能够很好的猜测什么时候将要跑上直道，有个心思预备。从弯道跑上直道时，应当从弯道内側逐步地向跑道当中和外側方向跑。这时两条胳膊的摆臂举措幅度要逐步过渡到一概，双肩也要自然的均衡起来。这些转换的举措都要在很短的时间内尽快实现，如许上直道就会取得很大的上风。

四、是200米跑竞赛中的最终100米技术。

这个阶段，松开是最为重要和要害的！松开的意思在于不是脚冒死地去磴地，而是把留意力更多地放在坚持好的跑动的技术举措上。特殊是在最终50米，这时候持续加快是不克不及够的了，假如还想冒死的跑或做出别的过错的使劲举措来，那就会形成肌肉的紧张，速度下降的更快！

因此这时候最要害的仍是集中精气在努力坚持准确的技术举措上，不该当去思索本人的地位、他人的状况，而是要留意摆臂摆到公道的地位，尽力使腿作出准确的折叠、踊跃的前摆等举措。而后在最终把握好冲线时身体下压的机遇，如许才干跑出本人最好的成果来！

最终强调4个要点：

1、启动要快，压枪跑。

2、到尽头的时候不延缓，冲出去10米再停。

3、跑步的时候脚尖使劲，脚后跟能够不着地。

4、准确地调配膂力。200米跑膂力调配：从起跑～50米为加快阶段，要尽力加快，50米～100米左右坚持速度（不必发力，坚持速度即可），下了弯道应用惯性和向心力尽力加快，直至冲刺。

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