800米的跑步技巧

一、赛前留意：

1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化接收直接作用于肌肉），不要喝其它饮料，  口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食品。牢记！！

2.竞赛当天彻底不克不及吃巧克力等甜食，吃了竞赛时嗓子会发粘。

3.知晓一下对手的状况。谁的水平高，谁的成果好，做到成竹在胸。其次是本人做好充沛预备。预备一套衣着  温馨的活动服，牢记活动鞋不克不及穿新的，易磨脚。

二、预备活动

1.先慢跑微出汗就能够。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相干的枢纽、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加快跑。

以上内容在竞赛前20分钟做完。

往后的时间

1.上跑道后做几回原地的纵跳，进步一下高兴。

2.这段时间要留意坚持体温，不要使身体凉下去。

三、竞赛时

1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧经过，能够潮湿空气，也防止凉空气直吹嗓子。

2.800米从一入手就必需采用较高速度，然而跑太快了到后面没力量，等你保存气力人家都到尽头了，因此根  据本人的气力入手发力在本人80%左右。进步速度如许能让你早一点进入无氧呼吸的形态，进入无氧呼吸的  形态后必定要以坚强的意志力保持下去，靠增强摆臂来突破顶点。然而这必需有相称好的本质才干很好的应用  。需求留意如许以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平常训练积聚下去的身体本质支持的，一般到最终200米  就没有一点力量了，在跑的进程中你把力气使在脚上和脖子上是加速不了你的速度的，在跑的进程中特殊是出  现顶点和冲刺的时候你必需咬紧牙关保持下去增强你的摆臂幅度和频率，加速摆臂自然你的速度就上去了，这  就是我为什么重复强调摆臂的缘因。在跑的进程种必定要松开，特殊说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍  微向内侧，加大步幅即可。

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