1、家中有一台热水器，跑完步洗个热水澡十分有利于身体的松开和复兴。（炎天也不要洗冷水澡） 

2、跑完步最好做一下拉伸，特殊是小囘腿肌肉的拉伸，等下汗了再洗脸沐浴，不要焦急去洗。

3、假如是饭前跑步，记得跑完起码半小时往后吃饭（不然添加肠胃担负）；假如是饭后跑步的话，最好是饭后1个半小时往后再跑，（不然轻易肚子疼） 

4、跑完步口渴的话不要大批猛灌凉白开，小口喝最好了 

5、假如活动量过大假如呈现小囘腿浮肿的话，不要怕喝水囘多了加剧水肿，多弥补水分多休息有利于疾速的规复。 

6、不要去喝活动囘功用性饮料，那玩意呢不靠谱，喝完可求难过了。

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