長跑跑步姿态很重要。跑步姿态是所有跑步技巧的根底。在这儿，我本人总结了太极跑的思想，然而不断没法明晰化、系统化。忽然，我发明白一本书《chirunning》，这本书和我的思想不约而同。借助这一技术，我的每天跑量有了进步，长间隔跑遭到的伤痛也削弱了许多。固然，因为我本人是中国人，并且不断有站桩，因此有些问题了解的比作者深入。

总而言之，太极跑的要点有以下：

0），专一，每时每刻留意跑步的要点，哪儿紧张就松开哪儿。

1），上半身耿直；

2），下半身松开；

3），身体前倾，全部儿直直地向前倒。这个是依托身体向前倒的力气推进人行进；以上三点最重要，每时每刻要贯彻。

4），头部挺立，与背部一样直；

5），胳膊松开，向后摆；

6），身体的分量在向前倾斜时，是压在腹部上；这个特殊重要，老子的“谦真假腹”，就是这个情理；

7），背部、特殊是腰部在摆动中的歪曲来提起臀屈肌，进而提起大腿、小腿、脚行进；每次行进都是依托身体向前倾斜的力气提腿行进，而不是蹬地行进。

8），大腿、小腿均柔嫩地松开；

9），身体从脚踝就有向前倒的趋向，由此推进身体行进。

10），中脚掌落地，精确地说，是中掌外侧先着地，而后就被腰臀、大腿提起，而且落所在应当不超前于身体重心。这是把蹬地的举措减到最小，从而裁减对膝盖的压力。

11），脚必定要平行行进，如许内旋过分、内旋缺乏都能有用裁减，从而裁减了膝盖前端内侧、外侧的伤痛。

12），呼吸自然松开，所有以松开为条件。

如许跑法的益处就是对膝盖的压力小，跑起来轻松自然，并且跑步后没有太多生硬的肌肉，肌肉平常很柔嫩，惟有需求运用时才壮实。这种跑法的缺陷是短少了蹬地的举措，跑不快。然而很合适平常健身跑、减肥跑和气力加强后的超等马拉松。

固然，假如你无法领会上面几点，也没关系，用你本人最熟习的姿态，极轻松松跑下去就行了，一样也没有问题，只是能够跑不了50公里以上的超等马拉松罢了。

希望这篇文章对您学习跑步能有所帮助，如果你有在学习跑步时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有跑步高手解答你的问题。