蛙泳的技术环节分： 一、蛙泳身体姿态 二、蛙泳腿部技术 三、蛙泳手臂技术 四、蛙泳共同技术
一、蛙泳身体姿态
蛙泳在游进之中，身体不是牢固在一个地位上，而是跟动手、腿的举措在不时的变化。当一个举措周期完毕后，身体应展胸、稍收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂只管蜷缩，颈部稍紧张，头置于两臂之间，眼睛凝视前下方。全部身体应以身体的横轴为轴做高低崎岖的举措。
二、蛙泳腿部技术
蛙泳的腿部举措是推进身体行进的首要动力之一。它的首要举措环节可分为收腿、翻角、蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是严密相连的完好举措。
收腿 手腿是为了翻脚、蹬水发明有利的地位，同时即要裁减阻力，又要思索得手腿共同要素的需求。入手收腿时，两腿跟着吸气的举措，自然放下，同时两膝自然逐步分开，小腿向前回收，回收时两脚松开，脚跟向臀部聚拢，边收边分。收腿是力气要小，两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内，以裁减回收时的阻力。
收腿完毕后，大腿于躯干约成120-140度角，两膝内侧大概与髋枢纽同宽。大腿与小腿之间的角度约为40-45角，并使小腿只管成垂直姿态，如许能为翻脚、蹬水做好有利的预备。
翻脚 在蛙泳腿的技术中，翻脚举措很重要，它直接影响到蹬水的后果。收腿行将完毕时，角仍向臀部接近，这时膝枢纽向内扣，同时两脚向外侧打开，使脚和小腿内侧对好蹬水方向，如许能时对水面加大，并伟大腿发扬更鼎力气做好踊跃预备。 收腿与翻脚、蹬水是一个延续的完好举措进程。准确的反脚举措，是在收腿未完毕前就已入手，在蹬水入手实现。假如翻脚后，腿稍有停止，则会毁坏举措的连接性并增大阻力。
蹬夹水 蛙泳腿部举措后果的优劣，完全取决于蹬夹水技术的准确与否。蹬水应由大腿发力，先伸髋枢纽，如许使小腿坚持只管垂直对水的有利部位，向后做蹬夹水的举措，其次是伸膝枢纽和踝枢纽。
蹬夹水的举措实践是一个延续的完好举措，只是蹬水在先，夹水在后。实践上在翻脚的举措中，两膝向内，两脚向外曾经为蹬夹水牢固住惟一的方向。
蹬夹水后果的优劣不但取决于腿部枢纽挪动的道路和方向，以及蹬夹水是对水面积的大小，最首要的是取决于两腿蹬夹水的速度和力气的变化，蹬夹水的速度是从慢到快，力气是从小到大的。
滑行 蹬夹水完毕后，脚处于水平面的最低点，这是身体跟着蹬水的动力向前滑行，腰手下压，双脚靠近水面，预备做下一个轮回举措。
三、蛙泳手臂技术
蛙泳手臂划水举措能够发生很大的推进力，把握公道的手臂划水技术，而且使之与腿和呼吸举措协分共同，能有用的进步游进速度。它的首要举措可分为入手姿态、滑下（也可叫做“抱水”或“抓水”）、划水、罢手和向前伸臂几个阶段。这几个阶段也是严密相连的完好举措。 入手姿态 当蹬水举措完毕时，两臂应坚持必定的紧张，自然向前蜷缩，并与水面平行，掌心向下，手指自然并拢，是身体成一条直线，构成较好的流线型。
滑下(抓水）从入手姿态起，手臂先前伸，并使重心向前，同时肩枢纽略内旋，两手掌心略转向外斜下方，并稍屈手腕，两手分开向侧斜下方压水，当手掌和前臂觉得有压力时，就入手划水.抓水举措一方面能给划水发明有利条件，另一方面还能形成身体上浮和行进的作用。抓水的速度，依据个人的水平不同而不同，水平较高者抓水较快，反之则慢。
划水 当两手做好抓水举措、两比分制成大概40-45度角时，手腕入手逐步弯曲，这时两臂两手逐步踊跃的做向侧、下、后方的屈臂划水举措。 划水时，手的活动应当分为两个局部，前一局部：手向外——向下——向后活动，水流从大拇指流向小拇指一边。后一局部：手向内——向下——向后活动，水流从小拇指流向大拇指一边。 在划水中，前臂和上臂弯曲的角度是在不时的变化，其规范是以能发扬出最好的力气为原则。在全部划水进程中肘枢纽的地位都比手高。手活动的道路，不该到肩的下后方，而应在肩的前下方（见图）。其速度是从慢到快，至罢手时应到达最疾速度。
罢手 罢手是划水阶段的持续。罢手时，收的活动方向为向内、向上、向前。手的迎角大抵为45度角。因为前臂外旋，掌心逐步转向内（见图）。罢手举措应有利于做疾速向前的伸手举措，而且肘枢纽要下意志的向内夹的举措。当手收至头前下方时，两手掌心时由后转向内——向上的姿态，这使大臂不该超越两肩的横向延伸线。在全部罢手举措进程中，手的举措应踊跃、疾速、油滑，罢手完毕时，肘枢纽应低于手，大、小臂的角度小于90度角。
向前伸臂 向前伸臂是由蜷缩肘枢纽、肩枢纽来实现的，掌心由入手的向上逐步转向内，双掌合在一同向前伸出，在最终完毕前逐步转向下方。 蛙泳全部臂部的举措道路无论是俯瞰或仰望都是椭圆形的，而且是一个连接、力气从小到大，速度从慢到快的完好进程。
四、蛙泳共同技术
手臂滑下（抓水）的同时，入手逐步仰面，这时腿坚持自然松开、蜷缩的姿态。手臂划水时，头抬至眼睛出水面，腿仍是不动。惟有罢手时才入手收腿，并稍向前挺髋，这时头抬至口出水面，并实行疾速、有力的吸气。伸手臂的同时低头，用鼻或口鼻实行呼气，而且在手臂伸至快要二分之一处时，实行蹬夹水的举措，之后，让身体伸展滑行一段间隔，蹬速度下降时实行第二个周期的举措（如图）。
在蛙泳的游进进程中，一般都是一个周期一次呼吸，如许有利于机体的有氧供给，从而下降疲惫速度。需求留意：在仰面吸气前，必须要将体内的废气全部吐完，如许才干吸进新颖氧气。
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