一、泅水小共识：五点

1、必需在家长监护人的率领下去泅水。独身一人去泅水最轻易出问题，假如你的同伴不是家长成年人，在呈现险情时，很难保证可以获得妥当的救济。

2、身体抱病者不要去泅水。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及伤风、发烧、精力疲惫，身体无力都不要去泅水，由于上述病人参与泅水活动，不但轻易加剧病情，并且还轻易发作抽筋、不测昏厥，危及性命。沾抱病患者易把病沾染给他人。另外女同窗月经时期均不宜泅水。

3、参增强膂力劳动或猛烈活动后，不克不及立刻跳进水中泅水，尤其是在浑身大汗，满身发烧的状况下，不克不及够立刻下水，不然易惹起抽筋、伤风等。

4、被玷污的水质不好河道、水库、有激流处、两条河道的交汇处以及落差的河道湖泊，均不宜泅水。一般来说，但凡水况不明的江河湖泊都不宜泅水。

5、恶劣天气如雷雨、起风、天气骤变等状况下，也不宜泅水。

二、泅水前要做好预备活动。

1、在泅水之前必定要做充分的预备活动。夏每天气酷热，不做预备活动立刻入水，水温、体温、气温相差很大，聚然入水，毛孔迅速压缩，刺激觉得神经，轻则惹起肢体抽筋，重则惹起反射性心脏停跳休克，很轻易形成溺水死亡。

2、怎样预备：

经过腾跃、慢跑使身体发烧但不出汗至2-4分钟。其目标是使身体内各个器官进入到活动形态。

做徒手操：体育课教师常常采取的使身体各枢纽、韧带及身体肌肉做好充沛活动预备，以防受伤。

入水前用冷水淋浴一下，以顺应水温，而后下水。

水上预备任务。入水后不宜立刻疾速泅水，更不宜立刻流入深水区。应在浅水区顺应一段时间后，再逐步加快。

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