进步拉弓稳固才能的训练办法：依照标准举措的要求，实行延伸拉弓时间的训练。

1、事先有时间目标的拉弓训练，如每次拉弓15秒，共拉多少次。

2、事先没有时间目标的拉弓训练，即拉弓到最终在保持3～5秒的拉弓训练。

目标：

1、进步初学者的拉弓稳固才能。

2、强化标准举措和公道的肌肉使劲感。

3、在困难条件下领会技术举措的要领和肌肉使劲的准确觉得。

4、拉弓的稳固才能是实现高规范技术举措、进步起射胜利率和快节奏的根底。

不管采取哪中训练办法，必定要留意必需保持在标准举措的根底上实行，这是关系到强化准确举措仍是强化过错举措的问题。

这种训练一般布置在每堂课的最终实行。在全年的训练中，一般在基本期特殊是规复期采取。

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