憋气是自在潜水入门的一项十分重要技术。怎样进步在水下的憋气时间？让我来通知你吧。

影响憋气时间的要素一个人的闭气极限取决于血液含氧量。然而让人发生激烈呼吸愿望的是CO2的高浓度。对大局部未经训练的一般人来说，所谓的闭气极限并不是身体含氧过低，只是处在CO2浓渡过高阶段，因此大局部人的闭气极限只是他的忍受极限，离身体的闭气极限还很远。因此，影响闭气时间的几个要素，血液初始含氧量，闭气时的耗氧量，对CO2的耐受水平，低氧的极限值。

进步憋气时间的技巧

1、提早松开包含冷水铺面，包含多组闭气热身，下降推陈出新：人在静息形态时，每分钟推陈出新耗费大概0.36升氧气。禁食12小时、静躺时氧气耗费量会更低，惟有每分钟0.27升，肺里空气能够支持的时间会延伸33%。

2、过分呼吸：屏住呼吸之前过分呼吸能下降血液中二氧化碳的水平，研讨显示，这种做法有时能够使屏气时间延伸一倍。但反作用是，过分呼吸趋势加速身体耗氧和发生二氧化碳的速度。别的，过分呼吸会制约脑部供血，脑部的血液供给天性够维护大脑不因缺氧而受损。

在吸气预备阶段，多深呼吸，多来几回。这个进程是只管将体内二氧化碳排挤，让肌红蛋白存满氧气。

3、吸入纯氧：平日，新颖空气中惟有21%的氧气。研讨显示，吸入纯氧可以使屏气时间翻倍。但如许做也会添加潜在的风险，一旦肺内的氧气都耗费完，肺的某些部位能够会萎缩。

4、吸气阶段，深呼吸，感到吸满了，其实没满，用嘴持续一口一口的把空气包进肺里，直到本人感到肺部曾经不可了，而后嘴里包最终一口吻。

5、憋气阶段，假如能不动一定不动，大脑最好一片空白。憋气和跑長跑一样，1/3的时候一段困难期，当时候想呼吸的愿望非常激烈，顶从前就好了。

在最终实着实在受不了的时候，将肺部的空气吐到嘴里再吸进去作小轮回，能再顶十几秒。最终渐渐吐气，又能顶几秒。

希望这篇文章对您学习潜水能有所帮助，如果你有在学习潜水时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有潜水高手解答你的问题。