攀岩的基本要领有哪些？

抓，用手捉住岩石的突出局部。

抠，用手抠住岩石的棱角、漏洞和边沿。

拉，在捉住前上方结实支点的条件下，小臂贴于岩壁，抠住石漏洞或其它地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右挪动。

推，应用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力气使身体挪动。

张，将手伸进漏洞里，用手掌或手指曲屈伸开，以此捉住岩石的漏洞做为支点，挪出发体。

蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬利巴身体支持起来，登，用前脚掌内侧或脚趾的蹬利巴身体支持起来，减弱上肢的担负。

跨，应用本身的柔韧性，避开难点，以追求有利的支持点。挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，保持身体均衡使身体挪动。踏，应用脚前手下踏较大的支点，减弱上肢的担负，挪出发体。

攀岩形成的活动创伤有哪些？

攀岩活动大批运用手部力气，因此活动损害集中于手指、手腕、手肘及肩部等部位。此中手指的侧韧带与第二环状滑车较为普遍。

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