攀岩活动也属于爬山活动，攀爬对象首如果岩石峭壁或人造岩墙。攀爬时不必工具，仅靠四肢和身体的均衡向上活动，手和手臂要依据支点的不同，采取种种使劲办法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等，因此对人的力气要求及身体的柔韧性要求都较高。小贴士：攀岩时要系上平安带和维护绳，装备绳子等免得发风格险。

自然攀岩可单人攀爬，也可几人构成互相帮助攀爬。人工攀岩的竞赛园地可依据选手的技术需求，调整岩壁支点，选手在攀爬中不得借助外力，以开始抵达目标地者为胜。

到自然界去寻觅一面峭壁攀爬，是攀岩选手的理想寻求，是攀岩喜好的最高地步。在攀岩的进程中，休会用本人的身体和四肢与地球引力抗争；休会攀爬对本民心思的刺激和震动；休会在高空中登上去忽然滑下去时的宏大心思恐怖。由于有攀岩绳的维护你又能从新寻觅支点，一次又一次反复，当你不时克制抛弃的动机，不时告戒和鼓舞本人冲上去的坚强信心，胜利站在峰顶时，你会发明，原本本人是如斯伟大。

1、出手越晚越好

攀岩初学者经常会在实行动态举措时过早出手，如许做会让你的身体分开岩壁的时间变长，比起过晚出手，更轻易伤害你的大局部冲力。准确的做法应当是尽能够地做“向上跳跃”的举措，即试着让身体尽能够向上伸展，直至抵达最高点时再松开手。

2、拍墙和拍点

刚入手实验动态举措时，能够会很难实现，基本碰不得手点。这时万万不要泄气抛弃，能够抉择从拍墙入手，按部就班地练习，跳着让本人拍到尽能够高的处所，拍到后再定新的目的，依照这个办法训练下去，一遍遍反复练，让目的越来越靠近原定的手点，直到终极能跳起来抓到它。

3、练习完好的举措实行动态举措时，要挪用全部的肌肉，而非仅仅在入手阶段用到的肌肉。当你可以捉住目的手点时，在手上轻轻发力，即便时间很短，也可以调解到抓点的肌肉。假如你本人抓不到目的手点，就需求用绳索或许请他人协助本人来实现，只管反复练习。

4、用脚推

请记着，在动态举措中，绝大局部的力气都是来自于你的双腿。试着把分量尽能够多的放在支持脚上，也就是之后你实践要跳起的脚点。只管抉择充足软的鞋子，能够让你最有用地应用脚部肌肉。

5、好好应用弹簧举措为了取得更多的腾跃力气，每次做动态举措之前，应领先做垂直方向的活动，先上后下，相似弹簧实行延长和紧缩。如许力气会让你最大范围地够向目的岩点。假如没有充足的空间实行弹簧举措，也能够依托摆出发体来取得冲力。

希望这篇文章对您学习攀岩能有所帮助，如果你有在学习攀岩时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有攀岩高手解答你的问题。