每周活动几回为宜？

2至3次。每次约45分钟至1小时。

每日活动非常钟有用吗？

假如每日只活动10分钟，会不会显得微乎其微?

是不是必需在早上活动？

其实，每个人应当依照本身的觉得决议做操时间。早上起床时，肌肉还没有“热”，假如立刻做操会觉得不太灵敏，不够柔嫩。“早操”不必定能使人一天都精力丰满，一些过于猛烈的活动还会惹起痉挛。

空肚活动是否耗费脂肪？

假如时间是凌晨，完万能够，但条件必需是你身体没有什么不适。空肚活动时，人体器官会耗费贮藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖，因此时间彻底不克不及过长，不然反而对身体有害。

活动是体能耗费的首要缘因吗？

不是。人体基本的推陈出新要耗费掉人们所吃食品的60%-75%，消化占用了10%，人体的活动对一般人而言只占耗费量的20%-30%。

耐力活动和猛烈活动哪种脂肪耗费多？

耐力活动。疾速的'奔驰对减肥没有任何作用。由于在活动入手的20分钟内，肌体耗费的糖分多于脂肪，尔后活动者会觉得特殊饥饿。最可以焚烧脂肪的是那些适中的耐久的活动，如行走、骑车、泅水等。

练哪里就能减哪里的脂肪吗？

错。这个设法相称稚嫩，并且不实际。惟有公道、恰当的器械训练才干有用地实行无氧代谢和有氧代谢，到达减肥的目标。“公道”强调的是用科学的办法对全身各部位肌肉实行训练，而不是只针对某一个部位;“恰当”则是指每次训练时活动量不超越身体的负荷。

器械训练和健美操一同练好吗？

男性跳健美操一样能够进步心肺功用、柔韧性和调解性，女性经过器械训练不但能够训练耐力、速度，还可改良体形、加强生机。无论抛弃哪一种活动都是十分惋惜的，假如能够最好是搭配训练。

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