1、什么是瑜伽？

瑜伽来源于古印度，能够追溯到5000年从前。瑜伽是一门边沿学科，介于哲学和体育之间。瑜伽（yoga）的原意为“结合”。讲究其言语开展，是从yoke（马车的套子）开展而来的，目标是供给一种能够把持本人内心的办法，让本人驾御本人。

瑜伽有多少系统，也有许多办法。如今，在西欧、澳洲有大批的瑜伽俱乐部，率领各人练习的体位法（asanas），调息（pranayama）和冥想。乃至许多大公司也请一些瑜伽锻练到公司教诲员工松开的办法。在国内，开展速度也相称快，如今基本上每个都会都有瑜伽俱乐部。

2、瑜伽的品种？

瑜伽有多少派别，首要有下面几个：哈塔瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽和语音冥想瑜伽。

哈塔瑜伽------强调体位法、调息和干净功。合适初学者练习，简略又平安。

王瑜伽----------又称八分支法瑜伽。由姿态锤炼、呼吸、冥想等八个方面构成的瑜伽系统。此提示有较为严厉的戒律，个人修炼莫非比拟大。

奉爱瑜伽------此派别属于宗教性子。首如果修炼心灵，崇敬奎师那。假如出于健身目标，能够不用修炼。

语音冥想瑜伽-----经过语音，实行冥想。是一种简略有用的松开和宁埋头灵的办法。

3、瑜伽是宗教吗？

瑜伽有多少分支，此中有一局下属于宗教。但我们这里不倡导奉爱瑜伽，首要倡导哈塔瑜伽以及语音瑜伽。在西欧，许多信教的人也练习的瑜伽，就是我们easyyoga所倡议的简略、轻松的哈塔瑜伽和语音瑜伽等。

4、什么是哈塔瑜伽？

哈塔（Hatha）一词意为“日月”“阴阳”。因此可意译为“日月瑜伽”。我国也有人将它译为“体瑜伽”。

哈塔瑜伽以为，人体首要包含两个重要的系统，一为精力、心思的系统；一为肌体、生理的系统。因而，它把人体自身视为修练瑜伽的根底和基本。

形成哈塔瑜伽练习的首要局部有体位法和调息法，别的还包含净身术、庞达等。

体位法是调整人体各局部的均衡；调息法是以吐纳活动，撤除体内的污秽和神经系统的滞碍。

5、练习瑜伽有风险吗？会不会“走火入魔”？

瑜伽更其它能够分为多少档次，一般来说是一层一层修炼上去的。“走火入魔”能够了解为底层没有修炼好，修炼到高层时呈现一些异常反响。就哈塔瑜伽强调生理的谐和，是最底层的练习，目标是坚持安康的身体和温和的精力形态。easyyoga所倡议的瑜伽经过几千年的完美，有国内外有大批的人在锤炼，十分平安。

6、练习瑜伽有什么益处？

1）调节生理，到达均衡 瑜伽强调身体是  一个大系统，系统中由多少局部构成，使各个局部坚持良好的形态才干有安康的身体。瑜伽经过体位法、调息等办法，调整各个器官的生理性能，到达强身键体的目标。

2）消弭紧张，宁静内心 经过瑜伽完全呼吸、打坐和种种体位法，调理神经系统，到达消弭紧张  3）修心养性，厚德载物 瑜伽倡导一种安康德生活立场，让你自然的去掉抽烟、饮酒这些不良习气。经过不绝的逾越自我，也让你充溢自信。

4）特殊功法，特殊疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦急和枢纽炎等症状十分好的疗效。

7、我怎样入手练习？

入手练习有三种办法：

1）找个教师劈面教授  2）从VCD入手  3）从书籍入手 可以有教师劈面教授最好，能够及时解答你的种种问题，然而现在在国内不大好找。跟VCD练习和浏览书籍也是可行的。现在国内有许多人都是最入手从书籍和VCD入手的。然而这种必定要增强交换，以防止对书籍了解发生的偏向。

8、练习有时间和情况有要求吗？

练习最好是早上空肚，正午空肚或许夜间饭后3个小时后。其它时间也能够抉择在饭后的3小时后。只管争夺在每日的同一时间练习。

所在没有严厉的制约，但只管抉择在透风，空气新颖而且宁静的处所。在家里开着窗户练习也是能够的。

练习最幸亏地板上浪费半厘米厚的地毯，但要求整齐  

9、练习的衣服有什么要求吗？

最好是衣着宽松，柔嫩的活动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。

10、每不重要练习多长，需求每天练习吗？

最好每日可以练习1小时，假如没有，布置半小时乃至10分钟都能够的。要害是每日都要练习，不然后果会大打折扣。

保持每日练习半小时，比一周练习2个小时后果好的多。

练习瑜伽，贵在保持。

11、练习时，呼吸怎样调整好？

在体位法和呼吸法的练习中，一般是经过鼻孔呼吸。气味呼入和呼出都必须要迟缓，要留意继续的实行。另有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。

12、练习瑜伽必需素食吗？

虽然高级瑜伽练习者必需素食，我们也以为素食的确十分有利处，然而我们尊敬各人的饮食习气，倡导各人只管的素食。

13、 我的任务十分紧张，常使我累得头疼，练瑜伽有用吗？

瑜伽的一个首要内容就是深腹式呼吸和伸展活动，这能够使肌肉、大脑都获得充分的氧气，获得松开，使身体的不良反响获得缓解。

14、 我有高血压，能做瑜伽吗？

研讨标明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做瑜伽时，人  的心跳入手减缓，呼吸陡峭，血压下降，因此瑜伽可以缓解高血压。

但高血压友人，请留意不要练习与倒立相干的功法，包含肩倒立，头倒立。功法保持的时间也不要太长。

15、我入手练习瑜伽，怎样身体有些不适呢？

做瑜伽练习，身体都市有些不同的反响及从前的旧伤疼痛等等，这是由于瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反响出来，只有保持持续练习，这些状况就会慢慢消逝，获得调整，你的身体情况就会获得晋升。

16、练习瑜伽能够减肥吗？哪个姿态最好？

瑜伽的目标是调理身体和心灵，使之到达一种安康的形态，因此瑜伽可以减肥。瑜伽的体位法能够焚烧你许多脂肪，同时，瑜伽也倡议一种安康的生活立场和饮食习气，裁减高脂肪食品的摄入。最重如果保持每日锤炼，坚持一种安康的身体和心境。

这也阐明，瑜伽对身体的调理是系统的，最好不要过火注重个别体位法，留意体位法的平衡和养成一种安康的生活方法。

17、女性生理周期能够练习吗？

此时期能够抉择练习，也能够休息，这个首要看个人的爱好。持续练习时有些体位法要留意，比方与倒立相干，腹部压缩和能量晋升能功法，最好不要练习。由于这个因为生理问题，能够会给你带来不适。

18、瑜伽能够让我长高吗？

假如你曾经是成年人了------特殊是22岁往后，那很负疚，基本上不克不及够了。相反假如如今是青少年，就有不少办法能够协助调全身形和添加身高了。特殊是体位法和调息，同时坚持安康得饮食也是长高的要素。

19、我任务压力很大，终日很焦急，能够可以帮我吗？

结合体位法、冥想和调息，能够有用的下降乃至消弭你的焦急。经过这些功法，将你的留意力集中到本人的身体和思想，能够让你愈加自信。也可以让你有更强的自我条件才能，及时把心态调整到最好的形态。

然而练习瑜伽不会立刻就有用果，要害在于保持每日都要练习，一个月往后一定有用果。

希望这篇文章对您学习瑜伽能有所帮助，如果你有在学习瑜伽时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有瑜伽高手解答你的问题。