1、举重迸发力中的力气特色

举重活动与传统的无氧活动项目相似，技术举措需求短时间内输出极大的力气，这就是所谓的迸发力项目，与此相似的另有短跑、跳高级。这就需求肌肉在短时间内实现力气的发扬，获取最鼎力气，坚持稳固的速度保证举措连接实现即可，不需求转化为最大速度。

这就需求在举重的进程中，需求克制器械分量，霎时迸收回较大的力气，这就需求在训练中，举重运发动短时间在实现举措要求的条件下，集合最鼎力气，克制器械阻力的影响，从而来进步举重成果。

2、举重迸发力中的速度特色

举重迸发力的影响要素有两点，即力气与速度，虽然速度的影响相对较小，然而不可无视。举重迸发力的速度比拟难把持，在活动中需求一直坚持稳固，因而速度在举重活动中需求克制的阻力也很大，其困难水平远远大于跳高、跳远等活动。

在举重活动中，想要保证技术举措的连接性，就必需就义杠铃分量，假如速渡过快，就会下降举重成果。因而想要获得优良的举重成果，就需求下降举重速度，只有保证举措顺遂实现的速度即可。

3、举重力气训练的生化特色

体育活动的实质是肌肉的压缩，而举重活动就是短时间内肌肉的急剧压缩，属于无氧供能。当运发动节食后，肌肉猛烈活动供氧缺乏，身体内存储的糖类、磷酸肌酸等会开释出能量，并沉积大批的乳酸，并且训练强度越大，训练时间越长，肌肉中沉积的乳酸越多。

因而在实践的竞赛训练中，要长时间不中断的训练，进步举重运发动的无氧功用，添加无氧代谢的酶活性，然而也要依据实践状况，及时弥补能量，公道布置有氧活动的训练，进步有氧代谢才能，从而来确保举重运发动在训练后疾速消弭疲惫。

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