1、举重要有准确的姿态：要进修怎样能够准确地实行练习。你运用的姿态越准确，练习的后果就越好。
2、呼吸办法要准确：你能够会在举起重物的进程中屏住呼吸。万万不要如许做。屏住呼吸能够很风险地惹起血压提高。相反地，你应当在举起重物时呼气，放低重物时吸气。
3、举重要坚持坚持均衡：动用你一切的大肌肉—腹部的、腿部的、胸部的、背部的、肩膀和手部的肌肉。均衡地调理相对应的肌肉所使的力气，例如肩前和肩后的肌等。
4、举重的练习要留意休息：防止延续两天锤炼同一组肌肉。
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