1、提议膝盖有伤害的人不参与此项活动，由于全部骑前进程中，膝枢纽的摩擦很大，再加上高强度的压力，很轻易构成潜在的损害，在日后的活动进程中就会渐渐表现出来。心脏病和高血压患者也好不要参加，免得在高强度训练中发风格险。

2、每次实行动感单车项目之前，必定要花点时间做好充沛的热身活动，能够在跑步机上慢跑一阵，或许跳一段健美操，身体入手高兴时再参加。由于长久近乎于休眠的身体不顺应忽然加强的负荷和强度，筋骨没有拉伸伸展之前身体很轻易受伤。

3、上单车之前要反省每一个部件能否平安，上车之后留意调理地位，重要的是要把蹬板上的平安锁扣系紧，免得在高速蹬踏时脚脱蹬发作磕碰风险。骑前进程中应当一直让脚底与地面平行。　　

4、动感单车上的呼吸办法十分重要，应当学会腹式呼吸。在实行腹式呼吸时，因为腹部肌肉紧张与松懈瓜代发作，从而使部分肌肉内毛细血管也瓜代呈现压缩与舒张，加快了血液轮回，扩展了氧的供应，也有利于代谢物的排挤，对全身器官构造起到调整和增进作用，同时也能大大加强肺功用。　　

5、服装方面好穿专业的动感单车服，弹性好的棉质活动服装也能够替换，系鞋带的活动鞋是佳抉择，由于如许能够很结实地把脚牢固在脚蹬上，避免脱蹬。　

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