动感单车有另外一个称号叫作RPM（RawPowerMovement），【RPMLesMills单车系统】在活动中以腿部训练为主，能够消弭腿部多余脂肪，拥有更佳的减肥后果。

百度宽阔的健身房里，随同着激动的音乐，几十位生意盎然的年青人在美国锻练的批示下，正在一辆辆相似自行车的单车上，奋力地做着蹬车活动。他们时而在单车上以坐姿蹬车，时而又站起来用立姿蹬车，有的时候还会模仿着上山、下坡等自然的骑车举措。单车与一般的自行车不太一样，它虽然也有车把、车座及车轮，但它是牢固在地面某一地位上，当你坐在上面，实行着与一般自行车一样的蹬车举措，就能够使这种单车的车轮转动，然而它的底盘一直是牢固的。

科学证实，骑车是一种十分好的有氧代谢活动，可对人体起到安康的影响，关于避免瘦削、雕塑身材更为分明。骑动感单车对臀部、大腿等肌肉有健美作用，可加强者体的下肢力气。Spinning来源于欧洲，是当当代界最盛行的健身项目之—。

动感单车的开创人JonnyG是美国出色的专业公路自行车运发动、武术黑带选手和健身私家锻练，也是环法自行车赛迷，他遭到专业户外单车的启示，创建了一套能够在室内玩的单车健身办法，模拟环法路段，如平川、上坡、下坡等，并于1986年正式注册Spinning品牌

。Spinning模仿的是2个基本地形：平川和山地。每一种模仿地形中有2个基本姿态一坐式与站式。Spinning所用的车体是按人体工程力学计划的，可供不同的身高、体重的人士随便抉择，平安脚套一直牢固在蹬板上，这有用地进步了活动的平安系数。

风行寰球的Spinning活动，中国人为它起了一个十分形象的名字——动感单车，这是一种经过对不同的速度及阻力的练习，配上健身房内动感十足的音乐节奏、五光十色的灯光，就可以令一切的人倾情投入、汗流浃背的活动。

Spinning训练课程不受任何天气的搅扰，健身者都能够追跟着锻练带有怂恿性的标语，在音乐的伴奏下，忘情地驱动着身躯，从而到达健身目标，又能开释一天，来自各方面的压力，加强壮身者的自决心。

Spinning训练能够让健身者在高兴活动中有用地增强肌肉的耐力及心肺的运行功用，并且在锤炼耐力的同时，大大耗费体能并焚烧脂肪，到达减肥的目标。同时，动感单车是一种集团活动，可以充沛地表现团体联合、协作、互相支撑、鼓舞的精力，十分合适培育年青人的团队协作精力。

Spinning活动是一种室内自行车课程，模仿室外不同山坡和速度的竞赛。这是一个完全没有碰撞的有氧活动，是一个发掘极限的、不时进步心肺功用的活动。它是一个在自行车上的旅途、四季的享用。我们锻练会为每一个学生存划一个不但是骑车的路程，而是一个好的阅历的课程。

用音乐来把一个平庸的路程变为一个杰出的路程。“平路、山路”和“身心结合”是任何户内骑车的要害。平日许多课程因太多改动和太多举措而变得很庞杂。而这一活动的中心就要将技术与身心合为一体。相信这一起程会带您阅读四面八方、翻越重山峻岭，在讲课中我们的锻练会协助您更好地将骑车和呼吸相共同。

在美国酷爱Spinning活动者的年龄大多在25岁至35岁之间，而在中国参与Spinning活动的人则更年青。Spinning活动活着界范畴内盛行，法国、意大利、以色列、南非是Spinning活动最火爆的国家。

许多人都感到在室内踩牢固单车是一桩很枯燥无趣的事件，这只是你没去健身房上动感单车课的原因，假如上过动感单车课，你就不会这么说了。在许多健身房里，都能够看到一种和自行车很像的活动东西，它有一个很好听的名字--动感单车（Spinning）。

Spinning山地车之旅：这是一种经过对不同的速度及阻力的练习，配上健身房内动感十足的音乐节奏、五光十色的灯光，就可以令一切的人倾情投入、汗流浃背的活动。练习动感单车可被视为一次残酷的山地车之旅，你得不绝地变更速度，有时是轻快地踩踏板，有时是猖狂地冲刺，有时又得对立阻力行进。一旁的锻练还会鼓励你：“我们快到山顶了！”

Spinning有本人的音乐编排，追随动感音乐的节奏，调理阻力的大小，在锻练的率领下，由简略到庞杂，包含手臂、腹部和胸部在内的一切的肌肉都在做功。

据上海WILLS健身俱乐部的锻练引见，一节单车课程为45分钟，前5分钟热身；35分钟首要训练，锻练会依据个人力度来调理车的阻力和转数，并模仿高低坡、原地走的举措，在锤炼耐力的同时大批耗费脂肪；最终5分钟的松开活动，令线条更美观。

对心肺功用进步是很分明的，它均匀每小时焚烧体内的脂肪也十分多，一节45分钟的Spinning课会焚烧400到500卡路里热量，相称于長跑一个半小时。关于臀部、大腿，也有很好的减脂塑形作用。

动感单车最大的特色，是让你感到能将身体储藏已久的能量立刻开释出来，发生一种成绩感。如许的一节课全程保持下去，能够耗费400－500个卡路里。

Spinning锻练提示锻练提示，并不是人人都合实用动感单车减肥的。关于首次训练的会员，要先测试一下本人的体能状况，依据身体的反响来断定锤炼时间和详细办法。他以为，单车活动要求有较强的腿部力气，提议会员最好要有一个月的活动阅历后再做训练，不然心肺功用和腿部都市受不了这种较强的活动。

提议会员初学者必定要先从低级课程入门，听取锻练的留意事项，不然能够会由于运用不当而形成不用要的伤害。动感单车一堂课下去，身领会散失大批的水分，因而在上课前要带好毛巾和水壶，避免脱水。

姿态要点

●不要耸肩，坚持挺直，防止含背或过火后倾，令背部受压而伤害。

●无论任何举措，头部只管与背部坚持平直，不要过高或前仰。套好脚套，收紧。

●双臂坚持微曲，手腕不要过火弯曲。

●活动时穿宽松裤和短袖T恤。

希望这篇文章对您学习动感单车能有所帮助，如果你有在学习动感单车时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有动感单车高手解答你的问题。