全部一切的课程都是树立在三个动感单车的首要根底项目上。这三个项目是节奏、任务量，和动感单车的姿态。

节奏——是指脚踏的转动率，亦称每分钟的转动次数（rpms）。骑行节奏能够有从慢到快的范畴。节奏取决于骑手的耐力水温和脚蹬的效率。多数专家都赞同最理想的脚踏节奏，在高效率的骑行训练中，是每分钟60-100次（rpms）。

任务量——是指抵御力。抵御力气（的高或低）是以骑手腿的肌肉力气和耐力以及训练的目的而定。输出功率和能量的耗费是伴随任务量而添加。

动感单车姿态——将会是坐立或站立，或两者轮番地瓜代姿态，拉伸。

在任何牢固的脚扎实行节奏而添加抵御力时，将需求愈增强有力和能坚持肌肉压缩的才能去转动脚蹬．假如任务量太低和节奏太高的话，那么效率兴许是能够就义的（骑手在马鞍弹性地跳动或骑行到偏向于“丢失把持”）。

在这种状况下，骑手的脚踏速度太快同时由于力气没有直接地用于踏板上以致糜费劲气。肌肉力气，脚踏节奏，以及骑的姿态是对胜利驾驶的要害。

希望这篇文章对您学习动感单车能有所帮助，如果你有在学习动感单车时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有动感单车高手解答你的问题。