相信许多人第一听到普拉提这个词的时候，都不晓得是什么意思。其实普拉提是一种活动，是一种舒缓全身肌肉及进步人体躯干把持才能的锤炼，最合适长久在办公室任务的短少锤炼的人群，下面让我们来知晓一下普拉提是什么意思。

一、普拉提是什么活动

普拉提的活动速度是相对温和，是静力形态的活动，简直不会发生对枢纽和肌肉的损害。同时，动态结合的举措布置，使身体既有紧张也有松开，既有步调的转换又有打坐的调吸，这就使锤炼的人更轻易把持身体，裁减因姿态过错形成的负面作用。普拉提借助十分简略的用具给你的身体带来全面的锤炼。只有有一片宁静的空间，有一块柔嫩的地毯，你就能够实行练习，到达身体与意念的完满结合。

二、普拉提带来的益处

1、一个安康柔嫩的背。普拉提能够给你的脊椎更多的支持，给你的脊椎骨之间发明出更多的空间。能够防止脊椎退步的问题。

2、体形塑造。普拉提能够防止对膝枢纽和肩枢纽的伤害，会让本身肌肉愈加的调解。

3、进步精力和生机。普拉提陡峭、稳固的举措能够让你的心灵宁静，缓解你的精力紧张。

4、裁减疼痛和生硬。普莱提经过拉伸活动能够添加你的柔韧性，裁减你的疼痛和疲惫。普拉提还能够刺激枢纽光滑剂的发生，能够让你的腿，背，颈和肩膀的肌肉松开，缓解疼痛感和紧绷感。

5、普拉提对生养后规复体形有十分好的作用。

三、做好普拉提的基本要素

1、专一。训练时留意力集中，悄悄倾听身体的觉得。

2、把持。举措到位，只管到达锻练要求的地位。

3、重心。应用本身的重力带来的阻力，到达锤炼肌肉的后果。

4、呼吸。留意呼吸的深度，尽能够用腹式呼吸法。

5、流利。举措流利，速度平均。

6、精确。姿态精确，后果更佳。

7、松开。冥想时细心觉得身体的部位。

8、耐久。下意志地压缩需求锤炼的肌肉，坚持紧张感，耗费能量。

普拉提是一项合适群众的活动，没有年龄和性其余制约，经过迟缓的举措共同呼吸锤炼，只有保持每日锤炼，不但能改好人体肌肉功用，又能减缓心思压力。另有必需留意，练习普拉提的时候要有专业锻练的指点，假如举措不到位很轻易形成肌肉拉伤和酸痛等。

希望这篇文章对您学习普拉提能有所帮助，如果你有在学习普拉提时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有普拉提高手解答你的问题。