一、合适人群

1、短少活动的上班族，终年坐办公室使肌肉丢失力气，支持不住身体，因此轻易腰酸背痛，一朝一夕连身型线条都走样。普拉提有助于从新伸展绷紧的肌肉，恰似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再均匀散布。

2、普拉提合适任何年龄段的锤炼者，即便怀孕期的妇女也可随着导师练习，以增强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期抢手的健身方法之一。

3、许多人每天“坐拥”电脑，腰围上构成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓内心压力，最合适上班族了。

4、普拉提举措迟缓，每个姿态都必需和呼吸调解，特殊合适短少活动、长时间需求接触电脑和朝九晚五的上班族练习。

二、准确的姿态

准确的姿态是坚持腹部和背部集中恰当的力气，让肌肉可以支撑脊椎。有力的腹部肌肉构成支撑脊椎的“力气地区”。当你准确地挺起腹部和背部并增强其它肌肉的使劲时，全部身体就到达了自然和理想的形态。

三、良好的呼吸

良好的呼吸方法应当是以脑筋、身体、精力来实行的，如许能够使练习者的精神和心灵压力一扫而光。普拉提活动在呼吸时要求在使劲举措时吸气这时你的腹部处于伸展形态，而在收紧腹部时呼气。

四、留意饮食

练普拉提对饮食的要求也十分松，但为了到达更好的减肥后果，MM们仍是要把持食量，阔别辛辣粘腻食物，同时吃些蔬菜水果弥补养分。

五、留意服装

练普拉提时只管穿紧身活动服哦，这能够便利你反省肌肉能否紧绷。

希望这篇文章对您学习普拉提能有所帮助，如果你有在学习普拉提时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有普拉提高手解答你的问题。