该举措属于全国以致世界竞赛最为普遍的一个基本举措，两周类空翻举措和一周类举措的技术要领是基本一概的，在起跳时，都需求让两臂向上蜷缩，并夹紧双耳，在上跳到2/3处，入手用下肢实行兜、提举措，使得身体能够实行翻滚。
并且在空中，团、屈体都需求严密的抱紧身体，让头、胸、膝等部位形成一条直线。到了最高处时，身体再翻开，并且要把持在时钟九点处方向，接着在实行转体，并且手部必须要夹紧体侧。当着落时，上面的几个部位就需求它形成一条直线，并出现直棍态，直接接触蹦床。
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