作为蹦床运发动，蹦床的辅佐举措练习是必不可少的，它既能够引导新队员实行入门的根底训练，也能够协助运发动剖析高难举措、标准高难举措技术。蹦床的辅佐举措的品种分为地面辅佐举措和网上辅佐举措两种。地面辅佐举措又分为静态和动态两种，网上的辅佐举措分为基本技术辅佐举措和空翻技术辅佐举措两种。

(一）地面的静态举措

1、地面的静态举措是依据网上举措的姿态、空中各个时段的身体形状而设定的举措，目标是标准空中举措姿势，强化空中举措意志。

地面的静态举措有:靠墙立臂站立、夹臂斜靠(正反)、团身斜靠、屈体斜靠、立臂平躺、正反空床、正反倒立、斜靠倒立、吊环倒立……

静态举措的姿势及要求

（1）、团身:姿势要求:教法:

（2）、屈体:姿势要求:教法:

（3）、直体:姿势要求:教法:

2、地面的动态举措，是依据网上的举措在各个时段间身体各部位的使劲要求而设定的举措，目标是标准网上举措技术，强化网上举措意志。

地面的动态举措分和翻转两种:

a、竖立举措有:原地叉腰跳、原地夹臂跳、原地立臂跳、原地夹（立）臂跳转（90度、180度、270度、360度等)、原地摆臂、原地摆臂跳、原地摆立臂跳、跳起成坐、跳起转体180成坐。

b、翻转举措有:跳起团身1/4周腹（背）弹、跳起屈体1/4周腹（背）弹、跳起直体1/4周腹（背）弹、跳起直体转体180 1/4 周腹（背）弹、

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