瑜伽的呼吸法

1、瑜伽呼吸法有哪些之腹式呼吸法吸气时，用鼻子把新颖的空气迟缓深长的吸入肺的底部，跟着吸气度的加深，胸部和腹部之间的横膈膜就向下降，腹内脏器官下移，小腹会像气球一样渐渐兴起。呼气时，腹部向内、朝脊椎方向收紧，横膈膜自但是然的升起，把肺内的浊气完全排挤体外，内脏器官恢复位。

2、瑜伽呼吸法有哪些之完全呼吸法完全呼吸法是把胸式呼吸和腹式呼吸结合在一同实现的准确自然的呼吸。极轻吸气时，首先把空气吸入到肺的底部，腹部地区起涨，而后是空气充溢肺的中部、上部，这时，就是从腹式呼吸过渡到胸式呼吸。当你曾经吸入到双肺的最大容量时，这时你会觉察腹壁和肋骨下部向外推出，胸部惟有些微挪动。呼气，按相反的次序，首先松开胸部，而后松开腹部，只管把气吐尽，而后有意使腹肌向内收紧，并平和地压缩肺部。

3、瑜伽呼吸法有哪些之胸式呼吸盘腿坐，脊背挺直，双手置于肋骨处，两鼻孔渐渐吸气，同时双手觉得肋骨向外扩大并向上晋升，领会肋骨下移并向内并拢。

4、瑜伽呼吸法有哪些之单鼻孔清算经络呼吸盘腿坐正，左手扶膝，右手中指，食指抵眉心，大拇指和无名指辨别放在鼻子两侧，大拇指按紧右鼻孔，只用左鼻孔深长地，迟缓地实行5次瑜伽完全呼吸，此时该当闭上眼睛，细心领会在身体里的运转，平均，柔柔地吐纳气味，做完后，大拇指松开，无名指按紧左鼻孔，用右鼻孔慢慢地实行5次瑜伽完全呼吸。重复做5-10个回合。

留意：吸气，呼气的时间要相等。气味出入鼻孔时，不要有声响。

假如你患有鼻炎或伤风，切勿做此呼吸练习。

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