瑜伽球练习瑜伽的⽅法 

 1、站式：留意⼤腿坚持蜷缩。锤炼腿部，消弭腿部多余脂肪，让⾝体线条愈加精美。

2、举⼿抓⼤⽵式：首要坚持均衡感，留意脚底紧紧捉住地⾯。

3、座⾓式：双腿做⼀字马状，双⼿压球，双腿只管松开，背部成⼀条直线，脚趾向上。能够收紧⼤腿内侧  肌⾁，按摩⼦宫，改良⽉经不调。

4、球上三⾓式：双腿分开，坐于健⾝球的顶部，⾝躯向右侧弯，右⼿放在⼩腿或脚背上。

5、单腿轮式：首要放在双⼿和双腿上。这个体位能够刺激⼤脑的均衡地区，加强⾝体的均衡⼒，对神经  系统，消化系统，⼼脏，⾎管，呼吸系统以及腺系统统都有利处。

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