瑜伽球是练习瑜伽的⼀种辅佐⼯具，能够帮我们到达塑型的作⽤，因此瑜伽球的益处是⾮常多的。

下⾯店肆就给⼤家引见瑜伽球的准确⽤法，快来看看吧！

瑜伽球的⽤法

1、举措1

双⼿平举球⾄胸前，旋转上半⾝。这个举措能够拉伸到⼿臂、腰、髋和腿，举措由慢⾄快，是整套球操  的热⾝举措。

2、举措2

双脚两步⼀动的腾跃，双⼿抱球在空中画圈。举措的首要⽬的仍是在于拉伸⾝体，最⼤能够地伸展全⾝

肌⾁，同时也能够锤炼到腹部。

3、举措3

这个举措加⼊了拉丁作风的舞步，⼀⼿⾼举，⼀⼿持球极轻敲击臀部。糅合了拉丁豪放与娇媚，跳起来  很风兴趣性，⼩球极轻打在臀部上，听说另有松开肌⾁的成效哦。

⼿叉腰，将⼩瑜伽球夹于⼤⼩腿之间，做翻开、合上的举措。这个举措需求坚持⾝体的⾼度均衡，夹  球的⾓度最好是规范的90度，举措虽难，然而提臀的后果明显。

5、举措5

这个举措要在瑜伽垫上实现。平躺在瑜伽垫上，做抬腿的举措，并⽤⼿⾥的瑜伽球去够⾃⼰的膝盖，够  到膝盖后腿放下，举起⼿臂。

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