因为两年半芭蕾的半脚尖练习，跳华尔兹升到最高点时的把持才能是我不断“引认为豪”的。

今日国标舞专场的华尔兹舞曲响起来之前，“我因跳舞而出色”单独面壁练习原地升降，兴许我的仔细让教师看不下去了，不善言辞的他走过来通知我，我的下降是错误的。哈，练习四年的下降呀，竟然、竟然是过错的！

好，先说说我的芭蕾式下降：芭蕾教师的声响不断在我耳边，头顶、颈椎、腰椎、尾椎、脚后跟在一条垂直线上。让你的尾巴骨找你的脚后跟。重心放在脚的后部。

教师的摩登舞下降：膝盖向前跪的觉得，臀部的髋骨向前送，最要害的一点：下降的重心在前脚掌上。教师没有讲更多的情理，只是做了树模。令我想起任荣生为我们做的树模与解说。

进修了四年，积聚了四年，哈，今日才意会摩登舞的下降…….

镜子前，我用新的下降办法练习了50遍…….

我是一个感性的女性学舞者，关于华尔兹的升降无法像网友“斯倜”、“乐舞儿”、“尤嘎”那样细细剖析，娓娓道来。乃至他们的文字我体会起来都有些困难，但我在此仍是援用他们的阐述，让我从“编辑”他们的文字中渐渐揣摩吧。

舞友“斯倜”阐述：下降必需是垂直且均衡的（不管是原地仍是活动进程），且只是膝枢纽向前活动和从脚趾到脚掌的向下活动。万万不要让髋枢纽自动弯折，那样会掉PP 。提示一下：目击并不必定为实哦！

回升进程的前期（兴许起码占回升进程的2/3）只是从脚掌到脚趾的向上活动 / 或膝枢纽由屈到直的活动 + 从脚掌到脚趾的向上活动，髋枢纽要锁住，不克不及自动提踝，力不过胯。回升的后期是上身的延展，不克不及使劲拉伸，而只是松懈的后果。

学舞中另有很多的风趣景象，例如：不要下降...。回忆起来真是其乐无尽。

固然华尔兹是大幅度，大升降的好，但这个大幅度的升降不是靠膝盖弯得大来实现的，你假如弯大了膝盖，就轻易发生坐死胯的后果，因此，汉斯说：脚跟轻吻地面，就走了。也就是说，不要下降是说，不要太大的弯膝盖，构成坐死胯。其实人下降最大的状况是劈腿，下降最大后果，是经过大幅度的直腿实现的。人在最低点的时候，一是膝盖弯曲，另有一是两腿分开（这是指上身的垂直形态）。其实劈腿到地，是最低的极限了，我们看到优良的选手在跳华尔兹时，两腿的开度都尽能够的大。因此了解下降，不克不及纯真地以为就是弯曲膝盖。

由于从最高点向下摆荡是自在落体的活动，地心引力帮你实现下降，基本不需求你强调下降，相反的要强调回升。因此，从下降的能量源由来看，请不要下降。

 降与不降的本质是强调不露陈迹自然的公道下降，不是不降，而是当你的身体重心下降的同时内心要有一个激烈的向上向前的意志。

实践上在摩登舞摆动型舞蹈中，下降并不是我们的终极目标，下降的目标是为了从地板取得最大动力向上向前挪动。首先是舞蹈意志问题，假如你鄙人降的同时没有树立一个向上向前的意志，那么你的身体就会像一滩泥一样粘在地板上，不克不及够有好的挪动。其次是技术办法问题，采取怎样的下降办法才干最有用的到达我们的目标呢？那固然是放大步幅“直腿”下降的办法了，也就是你说的“劈腿”下降的办法。不过我这里说的“直腿”毫不是枢纽生硬用骨骼支持的直，而是翻开髋枢纽后用腿部肌肉把持的直。

希望这篇文章对您学习摩登舞能有所帮助，如果你有在学习摩登舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有摩登舞高手解答你的问题。