进修摩登舞很考究轻快乖巧，而轻则是感悟的中心。形体重心的挪动，无论是进退横斜转动，自我觉得或给对方的觉得，就是一个轻字。怎样才干跳得轻呢？

七、感悟膝踝柔韧

膝枢纽和踝枢纽的柔，指柔嫩、柔和、松开，其韧指有力、使劲、发力。这种柔韧性充沛体如今升降之中。低位要降透，上下要升够，低位摆荡到高位，高位下降到低位，在很洪流平上靠的恰是这两个枢纽的柔韧性。无论低位仍是高位、进退仍是旋转，在重心足的交流进程中,这两个枢纽都有霎时的柔、韧、柔。其觉得是:柔而松开而稳固,韧而有力而稳固。但凡高位单足或双足支持重心,这两个枢纽都要有韧力,只是膝盖的足弯弯不要绷紧。

八、感悟腰胯上提

腰部和胯部上提的力感，象车辆的底盘，接受着上身的分量，把持着两支足的活动道路，以保证足位的精确。腰胯上提，要求上身的肋骨、前胸骨、后脊骨向上拉起，直接觉得是大腿根部有力，锁骨横张，背部平张，肩手下沉，头颈上扬。腰胯一直要垂直上提，不克不及松，松了重心下坠，越跳越粗重；不克不及变形摇摆（拉丁是律动），不然会影响两支足双轨道运步，越跳离心力越大。低位不松胯，高位不耸肩，足步要坚固，旋转不倾斜，其实就是腰胯上提力度的应用。固然，腰胯上提也不要提得过紧。

九、感悟肩引旋转

旋转的基本要素有三：形体垂直、肩部引导、旋转速度。此中，肩部引导象手握磨子的手柄转动那样成为形体旋转的哄动力，值得高度注重。所谓肩部引导，不仅是肩，还包含大臂和肘部，连通实行引导。其法则是：左旋转系列，左肩向左向后、右肩向左向前引导；右旋转系列，右肩向右向后、左肩向右向前引导。

肩引的要害在于肩部的腋下与胸部衔接处肌肉的拉动，带动肩膀、大臂、手肘的连动，从而引导重心足一边胯部和掌尖或足跟的转动。因而，肩引的力感要先于胯部和足部的力感，不然，就转不动，转不到位。肩引要有响应的速度，慢了就站不稳，形体也会倾斜。

十、感悟惯性流量

我们常说“发力无陈迹，去势无断口，崎岖不定，旋转不绝”，就是指足部活动发生的惯性，形体挪动构成的流量。惯性流量的发生有三大要素：形体挪动的引导，重心足发力活动足开胯延长，足部进足跟掌尖、退足尖掌跟的自然滚动共同。假如活动足的挪动先于形体的挪动，先于重心足的发力，就没有惯性。因而，活动足必需随形体的挪动而挪动，随重心足的发力而挪动。

假如交流重心进足落跟掌尖，不迅速起跟用掌尖发力，退足落尖掌跟，不迅速起跟用掌尖发力，或不迅速起尖用掌跟发力，就会呈现形体挪动的断口。这种断口，使形体挪动丢失动力，丢失速度，丢失流量。因而，要消弭断口，必需做到用形体的挪动来引导重心足发力，用重心足的发力来推进形体和活动足的挪动。练舞练舞，就是练形体的挪动，用形体的挪动来带动足部的挪动。

综上所述，感悟“轻”的鳞爪，要有机结合。感悟好，把持力强，纯熟应用，形体就会越跳越轻。感悟差，捉襟见肘，稍终生硬，形体就会越跳越重。

习舞者感悟“轻”的寻求是：轻快乖巧旋律中，空灵梦境意境浓。

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