假如想要练好旋转，必需先把型坚持好，其实能把型坚持好，你的旋转就稳能稳许多了，那么我们练习旋转要坚持一个什么样的型?首先基本的站姿我们都能站，站稳了我们做第二个站姿练习，将脚尖踮起来站。脚尖踮起来了我们的上身还要坚持像刚刚的站姿一样。有些学生为了坚持踮脚的形态上身就前后仰了。不动的时候如许前后仰问题还不是很大，然而旋转时如许的仰就会让你丢失轴心了。如许的同员就需求多练习了。

前两个都练的差不多了我们做第三个练习，把重心在两个脚尖上渐渐切换，记着，脚仍是靠在一同的，而后在不断脚上坚持一段时间，渐渐切换到另一只脚，坚持一段时间。我们要习气这种单脚站立，这里再强调一下上身的正!

第四个练习，180°换重心，为什么转180，由于我们的旋转其实就是一个180加180的无尽轮回，并且恰好能够每圈转到位，180的旋转有个益处，一般来说各人都能转的稳，既然180能稳，那每次180就换重心，相称于换个脚转了，是不是每次都稳了。

最终一个练习，上身发力的练习，脚下稳了，身体正了，其实问题就不大了，然而发力不必定能做的出来。这个首如果一个习气问题，我们能够坚持住下半身，用上身做拧转，觉得像在甩上身，渐渐做大，大到腰被带动，再大到脚被带动，坚持如许练习，直到完好的把身体流利的带动起来做转动，找到这个上身发力的觉得后就能够把前面说的几点都联络在一同来练了。

要想旋转平缓，我们需求留意以下几点：

1、在旋转时，你的步子不要大，步子大了要影响速度的。

2、两腿要竖立不克不及弯曲，并且是向上经过身体往上拉伸的。

3、眼睛盯住前方的一个目的，留住头让身体先转，头部在身体基本上全部转完后再霎时回头部。

4、要用两只脚掌旋转，毫不克不及用脚跟。

5、椎骨必定要与地面垂直，毫不克不及弯曲。

6、旋转360度后，立即把脚翻开，重心坚持在两脚之间。 一入手先练一圈，纯熟往后再二圈、三圈、四圈的练习。

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