如今社会，有很多民心痒痒地想学跳拉丁舞吧。但大夫却提示，学舞除了兴致还要顾及枢纽和脊骨的接受才能。这并非只是骇人听闻，跳舞需留意的处所许多，以拉丁舞为例，举措不当随时可扭伤、跌伤乃至枢纽脱臼。

拉丁舞活动量大、节奏快、特殊多弯腰、回身、托举等举措，也因为改变举措多，稍有一个不当心便轻易受伤。另外，跳拉丁舞时女士的打扮必需穿上高跟鞋，人处于不均衡的形态做幅度大的舞蹈举措，也添加了受伤的时机。 不信，看看有几个人能够跳出这段牛仔舞来。

（看了这段牛仔，我的慨叹就是：年青就是好啊！）

这象征着女士们跳拉丁舞受伤的比率比拟高。但男士跳拉丁也有受伤的时候，男女的受伤部位各异，女的以脚部受伤为多，如脚底、脚后跟和膝盖。男士的重灾区包含臀部、腰部，由于要使劲撑着女舞伴，施力的局部都较轻易受伤，习舞一段时间之后，男士臀部的梨状肌会较多呈现硬化，压着神经线，会衍生坐骨神经痛。 

年父老不适合跳拉丁舞，缘因是舞蹈举措太大，要求膝盖的弹性及下肢的承重也较多，老年人的枢纽、韧带慢慢退步，特殊是一些素来没活动的父老，体能未必能应对。另外，自身患有椎间盘凸起或膝盖软骨软化症人士也要当心，后者的病症表示膝盖已磨损了许多，再跳拉丁舞的话，膝盖软骨会磨损得更凶猛。 那么年父老还想跳舞怎样办呢？能够改学摩登舞，特殊是能够跳举措比拟舒缓的华尔兹、狐步，万万不要常常跳快步、维尔纳华尔兹哦。比方下面这段华尔兹，相信年父老也能跳出来：

因为拉丁舞举措幅度大、跳舞园地又比拟滑，留意力一不集中，很轻易拉伤、扭伤，而长久跳拉丁舞，也轻易招致以下痛症： 

1、膝盖软骨软化症：属于膝盖软骨消耗性病变的一种，位于膝枢纽的最前端。膝盖骨双方及上缘都与大腿四头肌联络着，下端则联络着膝盖韧带。正常状况下，四头肌与膝盖韧带负责把持膝盖骨在枢纽上滑动，但当长久跳活动量大的拉丁舞时，膝盖软骨所受的压力会大幅添加，而过大的压力会令膝盖软骨磨擦股骨下端的软骨而受损，继而呈现退步状况。假如膝盖软骨磨损严重，膝枢纽便会呈现退步性枢纽炎景象，形成永世的伤害，难以完全复元。 

2、脚底筋膜炎：高危患者多为穿高跟鞋跳舞的女士，穿高跟鞋时，脚后跟已被扯起，长久轻易令脚后跟发炎。跳拉丁舞时，足部活动量增大令脚后跟负荷加剧，易激发脚底筋膜炎。 

3、阿基里斯腱炎：又是穿高跟鞋惹的祸，当每跳一步时，脚后跟得不到恰当承托，踏下的时候脚向两面摇摆，形成阿基里斯腱发炎。 

4、后胫肌腱炎：上小腿疼痛，也是穿高跟鞋所致。 ­

5、内膝盖痛及外膝盖痛：跳拉丁舞时对内外膝盖有必定水平的拉扯，所惹起的苦楚。 

6、梨状肌症候群：梨状肌即靠近臀部的肌肉地位，活动量大的拉丁舞会轻易刺激梨状肌症的激痛点，发生疼痛并传导麻木，也会发生一些神经压榨的症状。当梨状肌的传导痛到大腿后侧，会招致坐骨神经痛，患者平日不克不及久坐，或久坐起来会膝盖生硬，严重者连走路都有困难。 

7、髂胫束摩擦症候群：大腿外侧及膝盖外侧呈现的剧痛，因跳舞者常做双手双腿拉开的举措，髂胫束(一条从髋枢纽到膝盖一条很厚的纤维性韧带)长久被拉扯便会拉伤。此症常被人混杂为坐骨神经痛。 

8、下背痛：腰椎与腰肌劳损。 

初学者练舞小贴士 

1、舞前热身要做足：跳舞前要做足拉筋热身，练习后应实行伸展举措，有助减弱劳损。 

2、当心枢纽易扭伤：拉丁舞较多旋转举措，初学时防止过分摆出发体，以防扭伤身体枢纽。 

3、谨选拉丁跳舞鞋：初学者不要穿太高的高跟鞋，以防扭伤，宜先选鞋跟较矮的舞鞋练习。

4、不要强行做高难度举措：一字马、高难度回身等，都要量力而为。 

希望这篇文章对您学习拉丁舞能有所帮助，如果你有在学习拉丁舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有拉丁舞高手解答你的问题。