挪动——进退步（或横移步）

准备姿态：立姿，仰面挺胸、沉肩立背，手侧伸低于肩。

挪动要领以伦巴进退步为例阐明：

1、左脚向行进一步，重心到达，改变胯。第2拍

2、重心回移原地右脚，改变胯。第3拍

3、左脚刷经右脚侧稍后着地，重心回移左脚，左膝超直，极尽宣扬地改变胯。第4拍、第1拍

4、右脚向撤退一步，重心到达，改变胯。第2拍

5、重心移回原地左脚，改变胯。第3拍

6、右脚刷经左脚侧稍前着地，重心回移右脚，右膝超直，极尽宣扬地改变胯。第4拍、第1拍

阐明：行提高距大于撤退步距。由于行提高距是由律动屈膝、向前顶膝盖所构成的（弓箭）三角形决议远度，因此行进时上体（脊柱）向前，胯向前，带动后腿迅速向前一大步。撤退时，当小腿穿插，重心后移止于膝盖，即落地而定远度。重点：无论行进，撤退，都是上体引带。

为了强调胯部向前、旁、后和后、旁、前这六个改变方向，一个完好挪动举措的第三动（如左脚刷经右脚，侧稍后着地，重心回左脚时）最终发作忽然刷经脚，更能吸惹人。

挪动举措每一步均需激烈改变胯的举措

剖析伦巴进退步的向前（后）挪动步：

当左脚向前挪动时，做切克（克制步，停止步），重心在两腿之间，两大腿内侧夹紧，胯部和婉地向身体左侧前、旁、后改变，松右膝。第2拍

当重心移回右脚时，右膝蜷缩，胯部和婉地向身体右侧前、旁、后改变，松左膝。第3拍

当左脚刷经右脚，侧稍后着地，重心向侧移到左脚时，左膝蜷缩，胯部柔地向身体左侧前、旁、后改变，松右膝。两个拍值里，延长身体，极尽宣扬地转胯和压地。第4拍、第1拍

伦巴进退步中向后挪动与向前挪动要领相似，方向相反，差别在第2拍先向后出脚，第4拍、第1拍刷经并脚时在侧稍前地位，引导下一个小节举措趋向。

首先练习原地转动，再练习律动，最终练习挪动。关于挪动，先练习进退挪动步，再练习左右挪动步即横移步。原地挪动举措纯熟后，进一步内前进间练习挪动。

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