第一节：高低齿挨住，舌尖自然抵住下齿，嘴里收回“嗒嘎嗒嘎”声，四个音为一拍，以每分钟170的速度，反复16拍为一次，共做8次（依据自身条件可慢可快）。舌的地位向前、靠后各做4次。

第二节：弹吐练习，双唇紧闭，舌的地位靠后，发“嘣八勒”声，三音为一拍，以每分钟224的速度，反复16拍为一次，共做8次。重音放在“嘣”字上，应用双唇肌肉压缩力气，“八勒”二字是舌的一次自然的滚动，靠舌背的带动而发音。

第三节：舌伸出口外，再缩回去，轮回16次，以加强舌把持前后地位的灵敏性。舌练法是对舌性能的一种训练，以增强舌的弹性，以及对舌地位把持的灵敏性。

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