1、举措的标准性

举措的标准性是最应当留意的问题，同时也是最轻易被疏忽的问题，由于无论做什么范例的健美操，标准的举措是不可或缺的。科学而标准的举措能够下降乃至根绝受伤的风险，而标准性则是树立在规范性之上的。因而，练习时要留意肢体的地位、方向及活动的道路必定要精确，最好要承受专业老师的指点。别的，要时刻留意举措速度、肌肉力度和举措幅度，使肌肉充沛拉长与压缩，惟有如许才干到达举措的全体后果。能够说，举措的标准性是做好健美操的条件，没有标准性，所有都无从谈起。我们能够从另一个角度来了解，足球运发动在正式竞赛之前，都要做预备活动，预备活动也都是比拟标准的热身活动，如许能够保证运发动的正常发扬，而且最洪流平川躲避受伤的风险。健美操也是一样，惟有在根底训练中掌握好举措的标准性，练习者才干做到十全十美。

2、举措的弹性

健美操不同于别的一些剧烈的体育活动，健美操给人的印象每每是肢体柔韧，极具美感，阴柔之气恰到益处，恰好与剧烈活动的阳刚之气相存相悖，那么，举措的弹性是必不可少的。举措富有弹性是健美操的特色之一，举措的弹性所触及到的身体部位有踝枢纽、膝枢纽、髋枢纽、肘枢纽、肩枢纽以及脊柱。在练习时应留意肌肉的压缩与松开要有把持，使举措富有弹性，节奏平均，防止举措过火生硬和枢纽的过分伸展，假如过分伸展很轻易形成肌肉拉伤。在实行高打击有氧练习和力气性练习时，应当留意调整好呼吸，使健美操活动到达完满的最佳后果。而练习时缺少举措的弹性也恰好暴露了很多练习者的弊病，举措生硬古板，枢纽和肌肉并没有到达有用的伸缩，使健美操的审美性和健身性后果大打折扣，也轻易添加练习者受伤的危险。

3、举措的节奏感

健美操是离不开音乐的节奏的，举措的节奏感也就是平日我们说的要有韵律，要有节奏感。把握好举措的节奏感关于做好健美操来说很重要，由于健美操许多时候都是在音乐的伴奏下实行活动，激烈的节奏感共同举措使这项活动更具欣赏性。练习者要想表示出良好的举措节奏感，必需拥有必定的肌肉把持才能、音乐节奏感及举措的实现才能。因此，在入手练习时，要注重开发、训练练习者的举措节奏感，使她们在听懂音乐的条件下依据音乐的节奏感开展伸展的举措。假如把握不好举措的节奏感，会使个别练习者与其它练习者不一样，显得水火不容。举个简略的例子，某种健美操由两段音乐构成，李姓练习者因为刚参加队伍里面，在练习进程中，当第一段音乐完毕向第二段音乐转换的时候，比拟于第一段音乐，第二段音乐的节奏快了许多，练习者们的举措也快了许多，李姓练习者破费了一番工夫才渐渐跟上了队伍。这就是举措的节奏感，这是需求健美操练习者留意的问题。

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