低级三路长拳组合实战使用套路一:准备势、马步双劈拳、弓步冲拳、弹腿冲拳、弓步冲拳、马步冲拳、并步抱拳。
准备势
并步抱拳:两脚并步站立,两手握举抱于腰两侧,拳心朝上。目视前方。
1、马步双劈拳
左脚向左开步、屈膝下蹲成马步。同时两拳自腰侧向内伸向腹前穿插(左拳在内,右拳在外)往后,前臂外旋向上经胸、眼前,上举过火后,辨别向左右两侧劈落,高与肩平、拳眼朝上。目视左拳。
2、弓步冲拳
左脚跟与右脚掌同时碾转使上体左转,左腿屈膝,右膝挺直,成左弓步。同时,左拳收抱于左腰侧(拳心朝上);右拳收经腰右侧后向前立拳冲出,高与肩平,力达拳面。目视右拳。
3、弹腿冲拳
重心前移,右腿屈膝提起,当大腿抬至近似水平后、小腿疾速向前甩弹,挺膝、绷脚面,大小腿平直。同时右拳收至腰右侧;左拳自腰侧向前立拳冲出,高与肩平。目视左拳。
4、弓步冲拳
右脚后落。膝挺直,脚尖朝斜前45度,左膝屈膝半蹲成左弓步。同时左臂外旋收至腰右侧;右拳自腰侧向前立拳冲出,高与肩平。目视右拳。
5、马步冲拳
左脚尖内扣,右脚跟里收,上体右转,两腿屈膝半蹲成马步。同时右臂外旋使拳心朝上,屈肘收于腰右侧;左拳随即向左侧立拳冲出,高与肩平。目视左拳。
6、并步抱拳
左脚收于右脚内侧、两腿并随之挺膝立起。同时左拳收抱于腰左侧。目视前方。
要点:身体要挺胸、塌腰、收腹、下颌微收;冲拳要有劲力、力点达于拳面,弹腿力点要达于脚尖;冲拳时要拧腰、顺肩;弓步冲拳接马步冲拳重心要平缓。
攻防含意:双劈拳是以小指一侧拳轮为力点向对方头、肩等处劈击;弓、马步冲拳是以拳面为力点;向对方胸、腹等部位击打。
易犯过错:劈拳与马步、冲拳与弓步、马步、不克不及完好一概。
改正办法:双劈拳时要鄙人蹲的同时下劈;马步变弓步冲拳,弓步变马步冲拳时,要在蹬腿、转胯构成弓步(或马步)的同时趁势冲拳。以上举措能够面对镜子重复练习,或由同伴帮助的状况下重复练习。
此组合能够把左右侧举措交流,实行往复练习。
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