首先,要找专业乒乓球锻练指点你,必需每日保证一到两个小时训练时间。其次,有空的时候要练习颠球和对墙击球,如许有利于你球感的迅速进步。最终,要能保持一个月。学任何一项技术都有困难,乒乓球技术品种多要求高,不保持训练一段时间很丑陋出成效。
乒乓球疾速入门训练方案:
第1天——第3天 正手攻球训练(2小时)
办法:多球供球训练
第4天——第6天 正手攻球训练(1小时)
反手攻球训练(1小时)
办法:多球供球训练
第7天——第9天 正手攻球训练(半小时)
办法:单球供球训练
反手攻球训练(半小时)
办法:单球供球训练
第10天——第12天 正手攻球训练(半小时)
办法:单球供球训练
反手攻球训练(半小时)
办法:单球供球训练
反手前冲弧圈球训练 (1小时)
办法:多球供球训练
第13天——第15天 正手攻球训练(15分钟)
办法:单球供球训练
反手攻球训练(15分钟)
办法:单球供球训练
正反手结合训练(半小时)
办法:单球供球训练
正手慢搓训练 (1小时)
办法:多球供球训练
第16天——第18天 正手攻球训练(15分钟)
办法:单球供球训练
反手攻球训练(15分钟)
办法:单球供球训练
正反手结合训练(半小时)
办法:单球供球训练
反手慢搓训练 (1小时)
办法:多球供球训练
第19天——第21天 正手攻球训练(15分钟)
办法:单球供球训练
反手攻球训练(15分钟)
办法:单球供球训练
正反手结合训练(15分钟)
办法:单球供球训练
正手两点训练(15分钟)
这个练的是步法挪动,首如果并步
办法:多球供球训练
正手加转弧圈球训练 (1小时)
办法:多球供球训练
第22天——第24天 正手攻球训练(15分钟)
办法:单球供球训练
反手攻球训练(15分钟)
办法:单球供球训练
正反手结合训练(15分钟)
办法:单球供球训练
正手两点训练(15分钟)
这个练的是步法挪动,首如果并步
办法:多球供球训练
反手加转弧圈球训练 (1小时)
办法:多球供球训练
第25天——第27天 正手攻球训练(10分钟)
办法:单球供球训练
反手攻球训练(10分钟)
办法:单球供球训练
正反手结合训练(10分钟)
办法:单球供球训练
正手两点训练(10分钟)
这个练的是步法挪动,首如果并步
办法:单球供球训练
正手前冲弧圈球训练 (15分钟)
办法:单球供球训练
反手前冲弧圈球训练 (15分钟)
办法:单球供球训练
正手慢搓训练 (10分钟)
办法:单球供球训练
反手慢搓训练 (10分钟)
办法:单球供球训练
正手加转弧圈球训练 (15分钟)
办法:多球供球训练
反手加转弧圈球训练 (15分钟)
办法:多球供球训练
第28天 正手攻球训练(10分钟)
办法:单球供球训练
反手攻球训练(10分钟)
办法:单球供球训练
正反手结合训练(10分钟)
办法:单球供球训练
正手两点训练(10分钟)
这个练的是步法挪动,首如果并步
办法:单球供球训练
正手前冲弧圈球训练 (10分钟)
办法:单球供球训练
反手前冲弧圈球训练 (10分钟)
办法:单球供球训练
正手慢搓训练 (10分钟)
办法:单球供球训练
反手慢搓训练 (10分钟)
办法:单球供球训练
正手加转弧圈球训练 (10分钟)
办法:多球供球训练
反手加转弧圈球训练 (10分钟)
办法:多球供球训练
发球练习 (20分钟)
办法:由锻练指点练习反手平击发球
第29天 正手攻球训练(10分钟)
办法:单球供球训练
反手攻球训练(10分钟)
办法:单球供球训练
正反手结合训练(10分钟)
办法:单球供球训练
正手两点训练(10分钟)
这个练的是步法挪动,首如果并步
办法:单球供球训练
正手前冲弧圈球训练 (10分钟)
办法:单球供球训练
反手前冲弧圈球训练 (10分钟)
办法:单球供球训练
正手慢搓训练 (10分钟)
办法:单球供球训练
反手慢搓训练 (10分钟)
办法:单球供球训练
正手加转弧圈球训练 (10分钟)
办法:多球供球训练
反手加转弧圈球训练 (10分钟)
办法:多球供球训练
发球练习 (10分钟)
办法:由锻练指点练习反手平击发球
接球练习 (10分钟)
办法:锻练指点接不太转的发球
第30天 正手攻球训练(5分钟)
办法:单球供球训练
反手攻球训练(5分钟)
办法:单球供球训练
正反手结合训练(5分钟)
办法:单球供球训练
正手两点训练(5分钟)
这个练的是步法挪动,首如果并步
办法:单球供球训练
正手前冲弧圈球训练 (5分钟)
办法:单球供球训练
反手前冲弧圈球训练 (5分钟)
办法:单球供球训练
正手慢搓训练 (5分钟)
办法:单球供球训练
反手慢搓训练 (5分钟)
办法:单球供球训练
正手加转弧圈球训练 (5分钟)
办法:多球供球训练
反手加转弧圈球训练 (5分钟)
办法:多球供球训练
发球练习 (5分钟)
办法:由锻练指点练习反手平击发球
接发球练习 (5分钟)
办法:锻练指点接不太转的发球
上台与其它生手竞赛(1小时)
实战是跟训练是不一样的,多多领会进修技术的使用。虽然入手你会输得很惨,然而顺应竞赛节奏往后你就会渐至佳境!
希望这篇文章对您学习乒乓球能有所帮助,如果你有在学习乒乓球时遇到任何问题,可以点击这里提问,很快就会有乒乓球高手解答你的问题。