芭蕾舞者的优雅身姿，来自于以过硬的基本功训练打下的坚固；舞台上翩翩舞姿的精深技巧，都源自最根底的芭蕾手位与脚位的累积变化。我国的芭蕾教养中首要采用俄罗斯学派的七个手位，由于俄罗斯派别的手位在延长伸展性上，在挺立觉得上，比拟凸起，并比拟有助于稳固重心和协助收紧背部及立腰。

芭蕾七个手位练习视频

一位手

在基本站立要求的根底上，双手在身前下垂，手臂略呈弧形，两臂合成一个圆形，肘枢纽略使劲前顶，手心朝上，两手手指相距一拳，手掌与身体也相距一拳。

二位手

坚持一位手的形状，两条手臂平平川向上端起，手心对着胸口约第三个纽扣处，使肩得手指有一个下坡度，双肩仍坚持一位时的弧度，有一种合抱大树的觉得。

三位手

坚持二位手的形状，双臂同时向头顶鼻子的上方抬起，手心朝头顶，肘枢纽略向后使劲掰开，双臂仍坚持弧形。

四位手

手臂三位手地位上，另一臂坚持原有形状下降到二位手的地位。

五位手

停顿在三位手的手臂仍坚持不动，下降至二位手的手臂向外伸展出去到正旁稍靠前，肘枢纽向上抬起，手心向另一侧的斜前，从肩得手指也略有一点坡度。

六位手

已翻开到旁的手臂坚持不动，另一手臂从三位手的地位上，下降到二位的地位上。

七位手

原已翻开的手臂仍坚持不动，下降到二位的手臂向外伸展出去到正旁，此时双臂都到了身旁，谨防肘枢纽下坠，觉得像几个人在围抱一棵更大圆周的大树一样。

完毕双手从七位（手心朝前）划一个小半圈，手心朝下，向双方伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐步发出到一位。

芭蕾舞七个手位是芭蕾舞一切举措的根底。同窗们必需锲而不舍的练习，在耳濡目染中构成个人典雅精美的气质，才干塑造芭蕾舞者形体的美感。

希望这篇文章对您学习芭蕾舞能有所帮助，如果你有在学习芭蕾舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有芭蕾舞高手解答你的问题。