第一个练习，身体的活动性训练。狐步难就难在延长和绵绵不绝的双腿交流活动性上，这也招致了狐步被称为摩登舞最难学的舞蹈，要想学好狐步就要实行身体的活动性训练。掌握音乐节奏，练习出脚，左脚经紧挨右脚擦地板滑出，右脚寻觅对地板的压力，才干便利左脚出腿，左脚出腿的时候绷紧脚尖只管的用右脚的力气前推，推到身体极限，转换为脚掌脚跟，重心在两腿当中，夹住大腿，用左脚跟右脚尖夹大腿擦地板发出右脚，再实行转换成左脚推，以此类推。要点就是掌握身体的均衡，身体的活动，以及只管大的直线延长，同时身体坚持在同一高度。行进四个（一个八拍），撤退四个，再换成左边四个，右边四个，左右地位的时候需求留意反身，所谓反身是指胯部转动，而身体仍是朝前正前方。

第二个练习，身体活动和脚踝力气转换。和第一点的要求基原形似，惟一的不同点是必需把脚跟提起来，用脚掌滑动，脚尖只管延长，身体坚持一个高度。你在实行这个练习的时候，就会发明脚踝的力气有多重要，保持5分钟尝尝看，脚心会发疼发烧。

第三个练习，摆荡出腿，左右反身。 先在原地做反身练习，背后肌肉后靠，在音乐的引导下，先拉伸左边，领会欲左先右，而后重心在两腿之间转动胯部，持续踩左脚重心，只管拉伸左胯反身。带动肩膀手臂延长。而后回到正位，再以一样的举措换右胯，要点在于每次胯部转换都必需先回到正位。做完原地练习后，再做向前的练习，要点在与主力腿站稳了在地板上，挤压地板摆动力腿出脚，出脚的时候必定绷脚尖，经过脚尖脚掌脚跟转换，而后拖脚跟回来后摆出脚尖止住地板，另外反身时需求留意全身的调解，万万别同手同脚啊。另有用胯部反身的觉得带动大腿去活动，不要去甩腿。

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