1、软口盖练习法

最普遍的是“缄口打哈欠”，即打哈欠时成心不伸开嘴，而是强迫用鼻吸气、呼气。

2、压腹数数法

平躺在床上，在腹部压上一摞书，吸足一口吻，入手从1今后数。这是对气味输出作强迫训练，以到达加强腹肌和横膈膜的控力量度的目标。做这个练习时，入手阶段压的书可少些，逐步添加，即按部就班。为了不占领任务中的时间，可应用睡前做这个练习。

3、气声数数法

先吸足一口吻，屏息数秒，而后用平均的、卑微的、带有气味的声响从1入手数数，就像是说悄然话一样。和压腹数数法一样，在入手阶段可数得少一点。不过应留意，数数时只管不撒气、不漏气。

4、跑步背诗法

平常跑步呈现细微气喘时，可背一首短小的古诗。入手训练时可两人共同实行，并肩小跑，一句接一句地背下去。背诵时，要只管把持不呈现喘气声；一首诗背完后，要调理呼吸，而后再持续实行。别的，还需留意的是，剧烈活动时不可实行此项训练。

5、偷气换气法

选一篇或一段长句较多的文章，用较快的速度读下去；在气味缺乏时，应用“偷气”技巧，读后断定最佳换气处。所谓“偷气”，是指不要边发声边吸气，而是要用极快的速度，在不为人察觉时吸入局部气流。而换气，宜口鼻并用，以鼻为主，把握时间差，负气流充分有力。

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