简介
肚皮舞是非常女性的舞蹈，时而优雅、时而性感、时而傲酷，跳起来妩媚多姿，动作大胆奔放，胯部的动作非常夸张，很有视觉冲击力。肚皮舞还有减肥和健身的作用，身体会更柔软，和协调，也会让你更有女人味。因而很多人都想要学习肚皮舞。
那么，零基础学肚皮舞会不会很难？零基础学肚皮舞需要多少时间？零基础学肚皮舞从哪开始？
肚皮舞入门还是比较容易的，这也是为什么这么多人学习肚皮舞的原因。零基础的话，学上两三个月，也能跳出比较像样的舞蹈。但是学得越多，就越发现很多技巧的东西还没有掌握。比如动作可以无限细分，动哪块肌肉，分几个阶梯动、动作幅度的大小。这些都可以变化为另外的动作，很多人学了四、五年还是觉得没完全学会。
初学肚皮舞先学习站姿，包括一位站姿、 二位站姿。学习呼吸，包括胸式呼吸，腹式呼吸。然后还要学习30多个基本动作。每一个基本动作看似简单，但要跳好也不容易。这时候最好是有老师的指导，或者参加肚皮舞培训班，否则如果养成了错误习惯以后比较难以纠正。
肚皮舞的基础包括肩部、胸部、腰部、胯部、臀部的基本功，肚皮舞的腿部基本功相对于其他舞种来说要比较简单，变化也更少，肚皮舞的基本功主要是以腰跨为主，其中人们最熟悉的也是最重要的动作西米，需要长时间的练习与训练。
其他的基本功比如水平圆胸圆跨，八字胯，骆驼蛇身波浪，蛇形手臂，提放腹，提放跨，点跨摆腿等等，当然，这些也都是需要长期练习才能越做越好，越做越灵活。
每个初学者都想快速学会复杂的动作，比如旋转、西米等。但是所有复杂动作都来源于最基本的动作。比如：波浪由两个圈组成，所有的圈是由四个点组成。所以一定要先把最基本的动作学好，再来跳复杂的成品舞。